Программа FCS
Программа по FCS - 1 уровень
1) Форма 1-12 (базовые углы атаки) 2) Техника перемещений: - треугольники: открытые (по 6 направлениям); закрытые ( ведущий/обратный) - «даймонд» - перемещения в стороны - вперед-назад - футворк спарринг ( различные перемещения в парах и различные варианты взаимодействия пустыми руками ) 3) Понятие о 4 дистанциях : - дальняя - средняя - ближняя - экстремально ближняя Объяснить
работу на каждой дистанции, какие удары применяются, как они наносятся и
т.д. Показать и продемонстрировать на человеке. 4)Базовые удары: Лабтик Витик Редондо Абанико Пунио Техники классического арниса (с 2- мя и одним клинком) 5)Базовые блоки - 4 стены и обратные блоки - блоки от всех 12 ударов с техникой перемещений по открытым треугольникам (мужской, женский) - блоки от 12 атак с техникой перемещений по закрытым треугольникам (ведущие треугольники в правую и левую стороны) -
Техника контрадос FCS: комбинирование базовых блоков и ударов (4
базовые комбинации) с перемещениями по открытым треугольникам. 6) Вращения и смена хватов палки. 7) Нож Базовый тэпинг - от порезов в шею справа/слева - от уколов в шею справа/слева - от уколов по ногам - от удара сверху - от укола в живот - использование концепции 3 of 9 тэмплэйта в тэпинге. Требуется уверенное выполнение упражнения вместе с базовой техникой перемещений. Первый FCS тэмплэйт с ножом (1 уровень): обозначить базовые цели на теле человека. 8) форма FCS мано-мано 9) Карэнза
Программа по FCS - 2 уровень
Раздел первый Палка 1) Форма 1- 36 (64 ) 2) 5 вариантов FCS синко терос 3) Техника контрадос FCS - выполнение блоков и контратак палкой в сочетании с техникой премещений по ведущему(закрытому) правому и левому треугольнику - выполнение блоков и контратак палкой с действиями свободной рукой или ногой (удары,захваты) 4) FCS транзишн дрилл 1-3 для правой руки и 1-2 для левой руки -включая технику смены правой руки на левую во время упражнения) - комбинирование 1-2-3 вариантов для правой руки на средней и ближней дистанции. -использование 5 вариантов FCS синко терос в транзишн дрилл 5) FCS сумбрада (выполняется на 6 счетов) - на средней и дальней дистанции, - используя боковые перемещения, - премещаясь по ведущему и обратному треугольнику, - на коленях, - в положении лежа, - комбинируя все варианты. Раздел второй. Нож 1) Тэппинг с ножом: - продемонстрировать фазу нападения и фазу защиты (активное использование второй руки: атакующий использует атаки ножом, счистки, захваты и болевые ловушки. Защищающийся освобождается) - использование в тэппинге 3-9 тэмплэйта с активным использованием второй руки. - все варианты тэппинга выполняются прямым и обратным хватом (сак-сак и пакал). 2) Хубад (прямым и обратным хватом/сак-сак и пакал) Включая: - гунтинг изнутри и снаружи, - верх-низ и низ-верх, - колющие удары на среднем и нижнем уровне, - в положении на коленях и лежа, - правило 50-50, - технику разоружений. 3) 1ый тэмплэйт с ножом FCS. выполнение с партнером в паре Раздел третий: Мано мано Выполнение формы FCS мано мано вместе с партнером - Хубад: - с блоком - с парированием - с локтевой защитой - с ударами локтем - включая принципы пунио мано Раздел четвертый. Карэнза с клинком
|