| Программа FCS
Программа по FCS - 1 уровень
1) Форма 1-12 (базовые углы атаки)
2) Техника перемещений:
- треугольники: открытые (по 6 направлениям); закрытые ( ведущий/обратный)
- «даймонд»
- перемещения в стороны
- вперед-назад
- футворк спарринг ( различные перемещения в парах и различные варианты взаимодействия пустыми
руками )
3) Понятие о 4 дистанциях :
- дальняя
- средняя
- ближняя
- экстремально ближняя
Объяснить
работу на каждой дистанции, какие удары применяются, как они наносятся и
т.д. Показать и продемонстрировать на человеке.
4)Базовые удары:
Лабтик
Витик
Редондо
Абанико
Пунио
Техники классического арниса (с 2- мя и одним клинком)
5)Базовые блоки
- 4 стены и обратные блоки
- блоки от всех 12 ударов с техникой перемещений по открытым треугольникам (мужской, женский)
- блоки от 12 атак с техникой перемещений по закрытым треугольникам (ведущие треугольники в правую и левую стороны)
-
Техника контрадос FCS: комбинирование базовых блоков и ударов (4
базовые комбинации) с перемещениями по открытым треугольникам.
6) Вращения и смена хватов палки.
7) Нож
Базовый тэпинг
- от порезов в шею справа/слева
- от уколов в шею справа/слева
- от уколов по ногам
- от удара сверху
- от укола в живот
- использование концепции 3 of 9 тэмплэйта в тэпинге.
Требуется уверенное выполнение упражнения вместе с базовой техникой перемещений.
Первый FCS тэмплэйт с ножом (1 уровень): обозначить базовые цели на теле человека.
8) форма FCS мано-мано
9) Карэнза
Программа по FCS - 2 уровень
Раздел первый Палка
1) Форма 1- 36 (64 )
2) 5 вариантов FCS синко терос
3) Техника контрадос FCS
- выполнение блоков и контратак палкой в сочетании с техникой премещений по
ведущему(закрытому) правому и левому треугольнику
- выполнение блоков и контратак палкой с действиями свободной рукой или
ногой (удары,захваты)
4) FCS транзишн дрилл 1-3 для правой руки и 1-2 для левой руки
-включая технику смены правой руки на левую во время упражнения)
- комбинирование 1-2-3 вариантов для правой руки на средней и ближней
дистанции.
-использование 5 вариантов FCS синко терос в транзишн дрилл
5) FCS сумбрада (выполняется на 6 счетов)
- на средней и дальней дистанции,
- используя боковые перемещения,
- премещаясь по ведущему и обратному треугольнику,
- на коленях,
- в положении лежа,
- комбинируя все варианты.
Раздел второй. Нож
1) Тэппинг с ножом:
- продемонстрировать фазу нападения и фазу защиты (активное использование
второй руки: атакующий
использует атаки ножом, счистки, захваты и болевые ловушки. Защищающийся
освобождается)
- использование в тэппинге 3-9 тэмплэйта с активным использованием второй
руки.
- все варианты тэппинга выполняются прямым и обратным хватом (сак-сак и
пакал).
2) Хубад (прямым и обратным хватом/сак-сак и пакал)
Включая:
- гунтинг изнутри и снаружи,
- верх-низ и низ-верх,
- колющие удары на среднем и нижнем уровне,
- в положении на коленях и лежа,
- правило 50-50,
- технику разоружений.
3) 1ый тэмплэйт с ножом FCS.
выполнение с партнером в паре
Раздел третий: Мано мано
Выполнение формы FCS мано мано вместе с партнером
- Хубад:
- с блоком
- с парированием
- с локтевой защитой
- с ударами локтем
- включая принципы пунио мано
Раздел четвертый. Карэнза с клинком
|
